身为跑者，受疫情的影响，好多考试和比赛打算齐被打乱了。岂论国内海外best63压球，赛事和多样跑步考试营，取消的取消、脱期的脱期，这令好多酣醉的跑者一下子似乎失去了见地和能源。奈何办？疫情下7个正确跑步打算！来望望你作念到了几条？

　　1

　　专注于改变缺点

　　淌若你一直专注于加强耐力，请符合减少跑量并增多一些速率考试，举例加快跑、陡坡冲刺。淌若你经常受伤，请进行肌力考试、伸展、泡沫滚轴推拿或接管必要调养，确凿处分受伤的危境要素，这么能力在翌日让我方成为更好的跑者。

　　2

　　专注于跑步的热沈效益

　　疫情这段时间，咱们不错把跑步当作一项安心、和蔼且专属于我方的通顺。让我方在跑步中有更大的纯真性，跑短一些或长一些、快少量或慢少量，依照考试本日的躯壳感受而随即调度，而不是谦洁奉公地实行打算，让跑步成为舒徐压力的形态。

　　3

　　来一次10k到半马的模拟测试

　　先自我进行10K或半马的模拟比赛，然后复返基础考试4周，加上4-6周的山坡跑和速率考试，接着再花10周时间完成见地赛事的考试。

　　4

　　投入线上赛

　　淌若以为我方作念模拟测试太枯燥，那就礼聘通顺App上的线上跑吧！提议跑友们通过通顺App和多样酬酢平台与其他跑者保握关系，在广博臆造比赛中礼聘投入，增多团体参与感。

　　5

　　转眼休息两周

　　刻下是转眼休息的时候了！因为要一直戮力考试是不行能的。几周内可将考试量减少40-50%。休息工夫应该幸免去健身房，不错在家随着网罗视频作念通顺，重心是要保握积极的心态并保管健康。

　　6

　　交叉考试

　　你不需要去健身房，在家也能靠自躯壳重完成一些绝顶成心的肌力考试动作，举例平板撑握、侧平板撑握、深蹲、弓箭步、臀桥等。每当你的惯例考试受到热闹时，齐是进行更多交叉考试的好时机。

　　7

　　换个心态

　　别把跑步当作是为某场见地比赛作念准备，而作为是为糊口作念准备，毕竟跑步能带给你好多健康方面的公正，更能强化免疫力。别因为赛事被取消而把咱们的健康也忽略掉了！

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